Niezależnie od tego, czy masz 15 minut, czy godzinę – zrób coś dla siebie. Znajdź inspirację, plany treningowe i zdrowe przepisy w jednym miejscu.
Ile masz dziś czasu na trening?
Wskazówki, które poprawią Twoje wyniki.
Twój dzień był pełen nerwów? Odetnij się od bodźców. Ta łagodna sekwencja jogi ukoi Twój system nerwowy, rozluźni napięte barki i przygotuje Cię do głębokiego snu.
Nie potrzebujesz hantli ani maszyn, by zbudować silną i atletyczną sylwetkę. Poznaj kalistenikę – metodę treningu z masą własnego ciała. Oto kompleksowy plan Full Body Workout (FBW) na 40 minut.
Chcesz ujędrnić pośladki bez wychodzenia z domu? Wystarczy stabilne krzesło i kawałek podłogi. 15 minut ćwiczeń, które podniosą i wzmocnią Twoje nogi.
Paliwo dla Twojego organizmu.
Mało zmywania, dużo smaku. Kaszotto to polska odpowiedź na risotto, ale zdrowsza i prostsza. Pełnowartościowy obiad dla całej rodziny w pół godziny.
Przygotowanie lunch boxa nie musi trwać wiecznie. Ta sałatka jest wegetariańska, sycąca i pełna białka. Zrobisz ją rano, zanim zagotuje się woda na kawę.
Po treningu Twoje mięśnie krzyczą 'jeść!'. Ten koktajl dostarczy im białka i węglowodanów w idealnych proporcjach. Smakuje jak deser, działa jak paliwo rakietowe.
Nowości z życia portalu.
Trening dla seniorów w domu - dowiedz się więcej.
Pompki a zdrowie – wpływ na ciało i umysł - dowiedz się więcej.
Dowiedz się, jak poprawnie wykonywać deskę (plank), jakie daje efekty i jak uniknąć najczęstszych błędów.